En Sıcak Konular
Oruç tutmak sporcuyu nasıl etkiler?
0 0 0000 00:00 tsiRamazan'da oruç tutmak sporcuların başarısında önemli rol oynuyor. Oruç tutmak futbolcuyu fiziki yönden, ama tutamamak da psikolojik açıdan olumsuz etkiliyor.
Spor Hekimi Tamer Çavuş, Ramazan ayının başlamasından sonra oruç tutan sporcuların bir adaptasyon dönemi geçirdiğini ve bu süre içerisinde performanslarının mutlaka etkilendiğini söyledi.
Sporcuların tamamen bedenleriyle çalıştıklarını ve çok enerji harcadıklarını belirten Çavuş, şöyle konuştu: ''Oruç tutmaya başlayınca ve Ramazan ayı bittikten sonraki geçiş dönemlerinde mutlaka bir adaptasyon dönemi yaşanır. Bu dönem, sporcunun branşına, beslenme programına ve vücut yapısına göre değişir. Geçiş dönemi kısa da sürebilir uzun da sürebilir. Bu süreçte beslenme ve antrenman programlarına dikkat edilerek performanstaki düşüş en aza indirilebilir.''
Çavuş, sporcunun psikolojisinin de performansını etkileyen çok önemli bir faktör olduğunu ifade ederek, ''Oruç tutmak isteyen bir sporcu, tutmadığı zaman kendini huzursuz hissedecektir. Bu da doğal olarak performansını olumsuz etkileyecektir'' dedi.
''Ramazan ayında en büyük sıkıntı sıvı kaybı"
Ankara Üniversitesi Spor Hekimliği Bölümü Öğretim Üyeleri ise Ramazan ayında oruç tutan sporcularda karşılaştıkların en büyük sıkıntının sıvı kaybı olduğunu söyledi.
Oruç tutan sporcunun performansının ve ritminin olumsuz etkileneceğini dile getiren spor hekimleri, şu açıklamayı yaptılar:
''Ramazan ayında sıvı ve elektrolit kaybı sporcularda karşılaşılan en ciddi sorun. Sporcu oruç tuttuğu için buna çözüm bulmak mümkün değil. Enerji depoları boşalan bir sporcunun bu depoları 2 saat içinde mutlaka doldurması gerekiyor. Normalde zaten fazla kalori harcayan sporcuların yine zamana yayılmış bir şekilde fazla kalori alarak bu açığı kapatmaları gerekiyor. Beslenme açısından iftarda ve sahurda bir yığılma oluyor, bu da sağlıklı değil.
Oruç tutmanın psikolojik yönünü de atlamamak gerekir. Eğer bir sporcu inancı gereği mutlaka oruç tutmak istiyor ve tutamıyorsa bu durum, onun psikolojisini buna bağlı olarak da performansını olumsuz etkileyecektir.''
AA
Bu haber 326 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle