En Sıcak Konular

Bayramda kilo mu aldınız?

2 Kasım 2012 11:25 tsi
Bayramda kilo mu aldınız? Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir. Sizde böyle bir durum yaşıyorsanız kısa sürede aldığınız kiloları vermek için birkaç önerime dikkat etmeniz

*Güne ılık su ile başlayın ve toplamda günde 2,5 lt su için.

*Her öğün bol miktarda çiğ sebzeyi söğüş veya salata olarak tüketin.

*Ara öğünlerde 1 porsiyon meyve ve yanında 2 yemek kaşığı yoğurt yemeğe özen gösterin.

* Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlardan uzak durun.

*Az yağlı yapılmış zeytinyağlı veya ızgara sebzeleri tercih edin.

*Et tercihlerinizi de ızgara veya fırında pişirme yöntemleriyle az yağlı olarak tercih edin. Ağırlıklı olarak balık, tavuk, hindi tüketin.

*Margarin ve tereyağ gibi doymuş yağlardan sakının, sıvı yağlarla yemeklerinizi pişirin.

*Beyaz ekmek yerine kepekli, tahıllı ekmek tercih edin.Diyetisyen Özlem Sert Aydın

*Tuz tüketiminize dikkat edin, yemeklere daha az tuz daha çok baharat kullanın.

*Yemeklerden sonra limonlu rezene, ıhlamur tüketin.

*Alkollü ve asitli içecekler yerine soda, ayran, su, meyve suyu tüketin.

*Yemeklerinizi çok geç saatlere bırakmayın ve yemekten hemen sonra yatmayın.

*Hergün en az yarım saat yürüyüş yapın.

Diyetisyen Özlem Sert Aydın / Milliyet
www.ozlemsert.com 

Bu haber 666 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    3,447 µs