En Sıcak Konular
Sıcak havalarda soğuk değil, ılık su harareti önlüyor
11 Temmuz 2011 12:50 tsiYaz aylarında sıvı tüketiminin arttığına dikkat çeken uzmanlar, serinlemek için her saat başı ılık su içilmesini tavsiye ediyor.
Halk arasında doğru olarak bilinen bir yanlışa dikkat çeken Özel Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Berna Ertuğ, yaz aylarında sıvı kayıplarının önlenmesi ve zinde kalabilmek için beslenme önerilerinde bulundu. Sıcak meşrubatların harareti önlediği kanısının doğru olmadığını ifade eden Ertuğ, "Yazın serinlemeye yardımcı olan içecekler, ılık olarak tüketilmeli." dedi.
Yazın gün boyu kaybedilen sıvının arttığını hatırlatan Ertuğ, vücudun dengesini korumak için günlük su tüketiminin en az 2-2,5 litre olması gerektiğini belirtti. Ertuğ, yazın sıvı olarak suyun yanı sıra; süt, ayran, cacık, soda, limonata, bitki çayları, şekersiz kompostolar ve taze sıkılmış meyve suyu gibi içeceklerin de tüketilmesini önerdi.
Yaz aylarında uzak durulması gereken besinlere de değinen Ertuğ, bu besinleri şöyle sıraladı: "Yağda kızartmalar, aşırı tuz ve tuzlu besinler, bütün yağlı yiyecekler, şekerli meyve suları, içeriği bilinmeyen hazır gıdalar."
Yaz aylarında yorgunluk ve bitkinlik hissinin de arttığına işaret eden Diyetisyen Ertuğ, şu tavsiyelerde bulundu: "Yorgunluk ve halsizliğe karşı c vitamini tüketimine dikkat edilmeli. Bağışıklık sistemini güçlendiren taze sebze ve meyve tüketimi, enerji veriyor. Özellikle C vitamini yönünden zengin yeşil biber, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, kivi, çilek, erik türü meyvelerin bol miktarda tüketilmesi gerekiyor."
cihan
Bu haber 551 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle