En Sıcak Konular
Kışın susuz kalmak istemiyor musunuz?
21 Aralık 2010 13:40 tsi"Yazın sıcaklık ve aşırı terleme nedeniyle susuz kalırsınız, ancak kışın bu olmaz" diye düşünmeyin.
Dehidrasyon kış aylarında da yazınki gibi yaygın olabilir. Çünkü vücudunuz o kadar terlemiyor, bu nedenle dehidrasyon belirtileri kolayca gözden kaçabiliyor.
Ehow isimli sitede yer alan habere göre, susuz kalmış bir vücutta halsizlik, kas yorgunluğu, kramplar, koordinasyon kaybı ve hatta felç görülebilir. Ayrıca, susuzluk vücudunuzu soğuk algınlıklarına ve gribe karşı daha savunmasız hale getirir. İşte soğuk kış ayları boyunca susuz kalmayı önlemenin yolları:
- Hidrasyonun kuralları havaya bağlı değildir. Dehidrasyon belirtilerine dikkat edin ve bol bol su için. Elinizin altında bir şişe su bulundurun ve hatta susamadan su için. Susuzluk vücudunuzun dehidrasyon tehlikesi altında olduğunu gösterir.
- İdrarınızı kontrol edin. Normal koşullarda renginin açık olması gerekiyor. Eğer vitamin takviyesi alıyorsanız ilaç içtikten birkaç saat boyunca idrarın rengini değiştirebiliyor. Buna dikkat edin.
- Egzersizden önce, egzersiz süresince ve sonrasında su için. Egzersize başlamadan en az bir saat önce 1-2 bardak su için. Egzersiz boyunca her 20-30 dakikada 120-225 gram su için.
- Gün boyunca ve özellikle yemek saatlerinde bol bol su için. Isınmak için canınız sıcak çikolata ya da kahve çekerse yanında bir bardak da buzsuz su için.
- Egzersizi dışarıda yapacaksanız suyunuzu yanınıza alın. Yapacağınız egzersize bağlı olarak, yanınızda ihtiyacınız olacak suyu bulundurun.
- Her gün yaklaşık 4 litre sıvı tüketmeye çalışın. Bunlara sebze ve meyve suları, çorbalar da dahil olmalı.
zaman online
Bu haber 542 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle