En Sıcak Konular
Stresi yiyeceklerle yenmenin 11 yolu
16 Temmuz 2010 09:50 tsiStresli olduğunuzda seçtiğiniz şekerleme ya da bir paket cips ise yemek yemek kötü bir alışkanlık olabilir. Bunun yerine stres seviyenizi düşüren sağlıklı yiyecekleri deneyebilirsiniz.
Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, işte stresinizi yenmeye yardımcı 11 yiyecek ve içecek:
1. Bir avuç dolusu fındık atıştırın. Magnezyum dolu olan fındık kortizol seviyesini düşük tutmaya yardım eder. Kalorisi yüksek olduğu için günde bir düzineden fazla yemeyin.
2. Brokoli ve az yağlı ranch sosu deneyin. Brokolide bulunan folik asit stresi azaltmaya yardım eder.
3. Şerbetli tatlı yiyin. Şekerli yiyecekler endişe üreten hormon seviyesini azaltır. Dilinizin üzerine koyacağınız bir miktar şeker kendinizi iyi hissetmeniz için yeterlidir, aşırıya kaçmayın.
4. Tam tahıllı, reçelli ya da ballı kek yiyin. Karmaşık karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler serotonin seviyesini yükseltir, ruhsal durumunuzu iyileştirir ve gevşemenize yardım eder.
5. Biraz somon balığı yiyin. Omega-3 yağ asitleri beyin hücrelerinin daha iyi işlemesine yardım eder ve stresle daha etkili baş etmenizi sağlar.
6. Biraz bitter çikolata atıştırın. Endorfin üreten çikolatada 300'den fazla farklı bileşen bulunuyor. Yüzde 70 ve fazla kakao bulunan bitter çikolata bulmaya çalışın.
7. Bir bardak süt için. Triptofan içeren süt ruh durumunuzu iyileştiren serotonine dönüşüyor. Ayrıca kalsiyum, magnezyum ve potasyom içerikleri de kan basıncınızın düşük kalmasına yardım ediyor.
8. Sıcak kakao için. Sıcak içecekler vücut sıcaklığınızı artırıyor. Bu da beyninizde rahatlama duygusuna yol açıyor.
9. Kahve yerine siyah çay için. College London Üniversitesi'nde gerçekleştirilen araştırma, 6 hafta boyunca günde 4 kez siyah çay içmenin stresli bir işten sonra stres hormonu olan kortizolu düşürdüğünü gösteriyor.
10. Yeşil çay için. Yeşil çayda bulunan thanine isimli aminoasit, alfa beyin dalgalarının üretimini uyarıyor, derin bir rahatlama durumu oluşturuyor.
11. Bir bardak soğuk su için ve yürüyüşe çıkın. Su kanın hareket etmesini sağlar ve temiz hava da stresi yenen endorfin hormonunun harekete geçirerek zindelik verir.
Zaman Online
Bu haber 461 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle