En Sıcak Konular
Gençler için en sağlıklı atıştırmalıklar
28 Mart 2010 13:20 tsi
Aileler evde bir derece kontrolü sağlasa da, özellikle okula ya da arkadaşlarıyla dışarıya çıktıklarında bol bol bu atıştırmalıklardan tüketiyorlar. Peki çocuklarınız için evde yapabileceğiniz sağlıklı abur cuburlar olduğunu biliyor musunuz?
Gençlerimiz yedikleri zararlı abur cuburlar ile hayatlarını tehlikeye attıklarının farkında değil.
Aileler evde bir derece kontrolü sağlasa da, özellikle okula ya da arkadaşlarıyla dışarıya çıktıklarında bol bol bu atıştırmalıklardan tüketiyorlar. Peki çocuklarınız için evde yapabileceğiniz sağlıklı abur cuburlar olduğunu biliyor musunuz?
Ehow.com'da yayınlanan habere göre, işte gençler için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamanın yolları:
1. Öncelikle yağı, tuzu, şekeri ve boş kalorileri keserek işe başlayın.
2. Benzer fakat sağlıklı alternatifleri kullanın. Cips yerine fiyonk biçim de üstü tuzlu kraker, yağda patlatılan mısır yerine yağsız olarak makinede patlatılmış mısırı, mayonezli yerine yoğurtlu sosları tercih edin.
3. Meyve ve sebzeleri ısırılacak büyüklükte dilimleyin. Gençler, rahat kavrayabildikleri yiyecekleri severler.
4. Yoğurt, süt, taze ya donmuş meyve ve meyve suyunu çırpıcıya koyup milkshake hazırlayın.
5. Üzümleri, mango dilimlerini, kavun ve yaban mersinlerini eğlenceli ve sulu bir atıştırmalık için dondurun.
6. Esnek olun. Çırpıcıdaki milkshake'e çikolatalı tahıl gevreği ekleyebilirsiniz. Böylece sütteki besinlerin yanı sıra gençler çikolatanın da tadına doyarlar.
7. Yağsız kızartılan fındık, ceviz ve çekirdekler sağlıklı atıştırmalılardır. Ayrıca, sandviçlerde yer fıstığı ezmesi kullanabilirsiniz.
8. Gazlı içecekler yerine çayları ve köpüklü içecekleri tercih edin. Çünkü meyve suları şeker ve kaloriyle doludur.
9. Yiyecekleri küçük porsiyonlar halinde sunun. Minik simit, krakerlerin yanında bir parça peynir ekleyerek ya da sütle birlikte sağlıklı kahvaltılık tahıllar mükemmel atıştırmalık olabilir.
10. Ev yapımı pide dilimleri, mini pizzalar ve fırında kızartmalar da yağ ve tuz kontrolü sağlar.
11. Atıştırmalıkları daha çok, bereketli görünmesi için küçük kâselerde servis edin.
12. Dolaplarınızı çocuğunuzun sevdiği sağlıklı atıştırmalıklarla doldurun. Eğer onun için fiyonk şeklinde krakerler alıp dolaba koyarsanız, kendi patates cipsine para harcamayacaktır.
Zaman Online
Bu haber 1,059 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle