En Sıcak Konular
Beslenme çantaları nasıl olmalı?
11 Eylül 2013 09:56 tsi
Haftaya okullar açılıyor. Gününün büyük bir kısmını okulda geçiren çocuklar için beslenme çantalarının nasıl olması gerektiği konusundan uzmanlar uyarılarda buluyor.
Sağlıklı ve doğru atıştırmalığı seçmek ve beslenme çantalarında besin güvenliğini sağlamak ise ebeveynlerin görevi olduğunu hatırlatan uzmanlar velilere beslenme çantasının nasıl hazırlanacağı konusunda ip uçları veriyor.
İşte Aksaray Devlet Hastanesi Diyetisyeni Meliha Tuğcu'nun açıklamaları:
Haftaya pazartesi okullarımız açılıyor velilerimiz çocuklarını okula göndermekte heyecanlı, biz öncelikle beslenme çantalarında neler olması gerektiğine değinelim.
Beslenme çantamızda dört temel öğemizden hepsinden bulunmak zorunda. Bunları maddi açıdan uygun koşullarda sağlayabiliriz
Bunları maddi açıdan uygun koşullarda sağlayabiliriz yani hep pahalı ürünler kullanmak zorunda değiliz. Bu dört temel besinin neler olduğuna değinelim önce. Süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagil grubu.Sebze ve meyve grubu,tahıl ve ekmek grubu.
Her bütçeye uygun beslenme çantası hazırlanabilir.
Biz bunu maddi açıdan durumumuz yoksa et yerine yumurta şeklinde,peynir şeklinde çocuklarımıza uygun şekilde tüketmesini sağlayabiliriz.
Beslenme çantamızda eksik etmemiz gereken şeyler neler? Sandviç ekmeğimizin arasına biz peynirimizi,yumurtamızı,yeşilliğimizi koyarak çocuğumuzla vitamin,mineral,protein değeri açısından yüksek bir öğün sağlayabiliriz.
Bunun yanı sıra çocuğumuza içmesi için süt ve ayran eğer çocuğumuz çok meyve suyu tüketmeyi seviyorsa taze sıkılmış meyve suyu bunu yerine tabii ki meyveyi öneriyoruz.
Öncelikle bu şekilde uygun bir besin grubu oluşturmuş oluruz.Bunun yanında çocuğumuzda Omega 3 desteği sağlayabilmek için ceviz ve fındık günde iki tane ceviz,altı yedi tane fındık koyarak çocuğumuzun beyin gelişimine katkıda bulunabiliriz.
Yine dediğimiz gibi süt ürünlerini eksik etmediğimiz zaman çocuğumuzun kemik gelişimi beyin gelişimi kalp sağlığı açısından her türlü riskten korumuş oluruz.
Velilerimiz çocuklarımızın biz sağlıklı beslenmesine küçük yaşta alıştırmamız gerekiyor.
Peki beslenme çantasında olmaması gerekenler?
Neler koymamamız gerektiğine gelince;çok şekerli ürünlerden uzak duralım.Örneğin çikolataya çok alıştırmamaya çalışalım çocuğumuzu bu hem fazla kalori hem o yaşta oluşan yağ dokusu artmasına neden olan şeylerdir.
Gazlı içeceklere dikkat edelim.Kolaya dikkat eldelim.Hazır meyve sularına dikkat edelim.Bunlar hem çok şekerli ürünler hem de kafein içeriği yüksek olduğu için çocuklarımızın gelişmesine katkı sağlayan kalsiyumun değerini düşüren içeceklerdir.
Bunlara dikkat edersek çocuğumuz sağlıklı beslenmiş olur.
trthaber
Bu haber 1,085 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle