En Sıcak Konular
YGS'ye gireceklere uyarı
25 Mart 2011 11:35 tsiUzmanlar, Yükseköğretime Geçiş Sınavı'na girecek adayların sınav kaygısıyla baş edebilmeleri için doğru beslenmeleri gerektiğini söylüyor.
Şekerli ürünler, çay, kahve ve sigaradan uzak durması istenen adaylara düzenli uyumaları tavsiye ediliyor. Üniversiteye girmek isteyen gençlerin aşmaları gereken ilk engel olan Yükseköğretime Geçiş Sınavı (YGS) için geri sayım başladı. 27 Mart Pazar günü yapılacak sınavda 1 milyon 692 bin 345 aday üniversite için ter dökecek. Sınav yaklaştıkça stres ve heyecan da artıyor. Uzmanlar, sınav öncesi ve sınav süresince yaşanacak bu heyecanı yenmek için önemli tavsiyelerde bulundu.
Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, insan vücudunun stres altında olduğu zaman çok oksijene ihtiyaç duyduğunu belirterek, "Stres altında nefes hayli hızlı, gevşemişken yavaştır. Burada amaç nefesi hızlıdan yavaşa indirmektir. Bunun için stres esnasında rahat bir şekilde oturun, gözlerinizi kapayın, sadece aldığınız nefesi düşünün. 1, 2 sayı kadar nefes alın, 3-5 saniye bekleyin 3, 4, 5, 6, sayısı kadar sürede nefesinizi yavaşça verin" dedi.
Protein ağırlıklı beslenin
Türkiye Psikiyatri Derneği Genel Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Tunç Alkın, adayların çalışma alışkanlıklarını ve sınava ilişkin tutumlarını gözden geçirerek yeni bir zihinsel yapılanma yaratmaya çalışmaları gerektiğini söyledi. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Uzman Psikolog Sevil Usanmaz ise sınav kaygısıyla başa çıkmak için sınava sayılı günler kala günde en az 7-8 saat olmak düzenli uyunması gerektiğini belirterek, "İyi ve düzenli beslenin. Şeker, hamur işi, kahve, çay, sigara, kaygıyı arttırır. Protein ağırlıklı et, süt, yumurta, baklagiller, sebze, bol meyve, kepekli ürünler tüketmeye dikkat edin, bol su için" dedi.
bugün
Bu haber 607 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle