En Sıcak Konular
Kanseri önlemenin 4 yolu
22 Ekim 2010 09:20 tsi
Göğüs kanserine yol açan bütün risk faktörlerinden uzak duramazsınız. Fakat bazılarını değiştirebilirsiniz.
Anne ve babanızdan aldığınız genlere müdahale edemezken, yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek kanserden korunabilirsiniz.
Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, 4 değişiklik sayesinde göğüs kanseri riskinizi azaltabilirsiniz:
Beslenme: Yağlar hakkında seçici olmalısınız. Belirli yağlar, göğüs kanseri riskini artıran bazı hormonların seviyesini artırıyor. İsveçli bilim adamlarının yaptığı çalışmada, tekli doymamış yağların göğüs kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğu belirlendi. Bu yağların arasında zeytinyağı ve kanola yağı ile somon, sardalye, uskumru gibi balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri yer alıyor.
- Lifi unutmayın: Lifli gıdalar aşırı hormon üretimini durduruyor ve bunlar sindirim yollarınız aracılığıyla vücuttan dışarı atılıyor. En iyi lif kaynakları arasında fasulye, kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, birçok meyve ve sebze bulunuyor.
- Bol bol meyve ve sebze tüketin: Özellikle lahana, brokoli ve karnabahar gibi sebzelerden yeterli miktarda tüketirseniz, kanserle savaşan enzimleri desteklersiniz.
- Katkı maddelerinden uzak durun: Mümkünse hormon içermeyen organik et, tavuk ve süt ürünlerini satın alın.
-Egzersiz yapın: Aktif olun. Araştırmalar, haftada en az 4 saat egzersiz yapan kadınların göğüs kanseri riskini yüzde 37 oranında azalttığını gösteriyor. egzersiz kalorilerinizi yakarak ve yağ oranını azaltarak kanser riskini artıran bazı hormonların üretimini de durduruyor.
Tıbbi seçenekler: 40 yaşın üstündeyseniz yılda bir kez mamogram çektirin ve her yıl muayene olun. uzmanlar, her kadının kendi muayenesini her ay kendi yaparsa ve düzenli olarak mamogram çektirirse Amerika'da her yıl 15 bin hayatın kurtulacağını söylüyorlar.
- Göğüs kanseri tedavisinde yaygın olarak kullanılan Tamoksifen isimli ilaç aynı zamanda hastalığı önlemeye de yardımcıdır. Fakat, birçok doktor ilacın yan etkilerinin faydasından daha ağır bastığına inanıyor. Bu ilaç sadece kanser riski yüksek olan kadınlar için kullanılmalı. şu anda bilim adamları, aynı özellikleri taşıyan, fakat yan etkisi daha az olan Evista isimli bir ilaç üzerinde çalışıyorlar.
Gıda takviyeleri: E vitaminini deneyin. araştırmalar, akrabalarında göğüs kanseri bulanan kişilerin günde 10 IU ya da daha fazla E vitamini kullanırlarsa göğüs kanserine yakalanma riskinin yüzde 80 daha düşük olduğunu gösterdi. Kendiniz için en güvenilir dozun ne olduğunu doktorunuzdan öğrenin.
Yaşam tarzınızı değiştirin: Sigara ve alkol kullanmayın. Bunların azı bile kanser riskini artırır.
Zaman Online
Bu haber 1,029 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle