En Sıcak Konular
Egzersiz gece uyumaya yardımcı
1 Ekim 2010 13:42 tsiBilim adamları, gün içinde yapılan egzersizin geceleri daha iyi uyumanıza yardım ettiğini belirlediler.
Northwestern Üniversitesi'nde düzenlenen araştırmada, bilim adamları aerobik egzersizin uykusuzluk için çare olabileceğini tespit ettiler. Özellikle uyuma güçlüğü çeken ve uyuyamayan 55 yaş ve üstü kadınların yer aldığı 23 kişilik bir grubu inceleyen araştırmacılar, uykusuzluğun çeşitli olumsuz etkileri olduğunu söylediler.
Araştırmacılar, koşu bandı ya da egzersiz bisikletini kapsayan aerobik egzersiz programından 16 hafta sonra uyku kalitesinin iyileştiğini açıkladılar. Uykusuzluk çeken birçok kişinin egzersizden sonra geceleri rahat uyuduklarını belirten araştırmacılar, uykusuzluk çeken kişilerin Amerikan nüfusunun yüzde 25'ni oluşturduğunu ve daha yaşlı insanlarda bu oranın yüzde 40'lara ulaştığını ifade ettiler.
Egzersizin şeker hastalığı, zihin sağlığının korunması ve kanseri önlemede ilaçlardan bile daha iyi olabileceğini söyleyen araştırmacılar, egzersizin uyku saatinden önce yapılmasını tavsiye ettiler.
Ayrıca, yatmadan önce video oyunu oynamanın, kitap okumanın, kahve içmenin uykunuzu kaçırabileceği kaydedildi.
Zaman Online
Bu haber 737 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle